Stressfrei arbeiten, entspannt Aufgaben bewältigen und immer den Überblick behalten : mit To-do-Listen ist das kein Problem mehr ! Eine aktuelle Studie der amerikanischen Baylor Universität bestätigt das und unterstützt damit bisherige Theorien von Psychologen. Willst du wissen wie du mit To-do-Listen deinen Stress effektiv reduzieren kannst ? Wir haben die Antwort !
Mit Zettel und Stift deinen Stress hinter dir lassen
Es klingt so banal, ist aber erwiesenermaßen effektiv wie kaum ein anderes Management-Tool : die To-do-Liste. Eine US-Studie belegt, dass Probanden, die anstehende Aufgaben vorher auf einer Liste festhielten, besser schlafen konnten und sich besser entspannen konnten. Je umfangreicher und vorausschauender die Teilnehmer planten, desto schneller fanden sie in den Schlaf. Die Ursache : eine simple To-do-Liste schafft es, die Dinge innerlich abhaken zu können, ohne dass sie verloren gehen. Dadurch kann das Gehirn sich besser in einen Relax-Modus umstellen und besonders nachts in die Regenerationsphase starten. Aber nicht nur zum Schlafengehen ist eine To-do-Liste ein wahrer Stresskiller : auch mitten am Tag hilft dir eine Liste Ordnung in unstrukturierte Aufgaben zu bekommen und langfristig zu planen.
Je konkreter die Ziele, desto besser das Ergebnis
Eine To-do-Liste um Stress zu reduzieren ist besonders effektiv, wenn die Ziele so konkret wie möglich formuliert werden. Die Studie der US-Psychologen legt sogar nahe, dass je konkreter die Ziele sind, desto entspannter und konzentrierter man die Aufgabe angehen kann. Es lohnt sich also beim Erstellen der To-do-Liste wie beim Brainstorming vorzugehen und die Ziele im besten Falle schon zu terminieren. Nimm dir nach dem Frühstück zehn Minuten und erstelle bei deinem täglichen Glas FOREVER ALOE VERA GEL™ den ersten Entwurf deines Wochenplans. Die pure Aloe Vera sorgt für Wohlbefinden und lässt dich ausgeglichen an die Planung herangehen. Über den Tag kannst du diesen Plan erweitern, konkretisieren und verfeinern.
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