Lavorare senza stress, svolgere i compiti principali in modo rilassato ed avere sempre una visione d’insieme : grazie alla lista delle “cose da fare” questo non è più un problema! Un recente studio della American Baylor University lo conferma e quindi sostiene le precedenti teorie degli psicologi. Vuoi sapere come ridurre efficacemente il tuo stress con le “cose da fare” ? Abbiamo la risposta !
Lasciatevi alle spalle lo stress grazie ad un pezzo di carta e ad una penna
Sembra così banale, ma si è dimostrato più efficace di qualsiasi altro strumento di gestione : la lista delle cose da fare. Uno studio statunitense ha dimostrato che i soggetti che avevano compilato prima di dormire una lista delle cose da fare, riuscivano poi ad addormentarsi e a rilassarsi meglio. Più in anticipo pianificavano, tanto più rapidamente riuscivano ad addormentarsi. Il motivo : una semplice lista di cose da fare riesce a far ricordare meglio le cose senza paura di dimenticarle. Questo permette al cervello di rilassarsi in modo più efficace e, soprattutto di notte, di avviare la fase di rigenerazione. Ma compilare una lista delle cose da fare non è utile solo per andare a dormire rilassati, ma aiuta anche ad eliminare lo stress : anche a metà giornata una lista aiuta a mettere ordine tra i compiti non organizzati e a fare programmi a lungo termine.
Quanto più concreti saranno gli obiettivi, migliore sarà il risultato
Un elenco degli impegni da rispettare per ridurre lo stress è particolarmente efficace se gli obiettivi sono formulati nel modo più concreto possibile. Lo studio degli psicologi americani suggerisce addirittura che più concreti sono gli obiettivi, più rilassato e concentrato si può affrontare il compito. Vale quindi la pena di procedere come al brainstorming quando si crea l’elenco delle cose da fare e di pianificare gli obiettivi nel migliore modo possibile. Dopo aver fatto colazione, prenditi dieci minuti di tempo e stila la prima bozza del tuo piano settimanale con il bicchiere giornaliero di FOREVER ALOE VERA GEL™. L’aloe vera pura assicura benessere e consente di pianificare in modo equilibrato. Nel corso della giornata sarà possibile ampliare, concretizzare e perfezionare questo piano.
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